6 astuces motivantes pour se remettre à la course à pied !

En ce mois d'avril, plusieurs commencent déjà à oublier leurs bonnes résolutions 2022, mais le temps froid, gris, maussade est presque derrière nous, les journées s'allongent et la température est de plus en plus chaude. C’est pourquoi je vais essayer de vous donner mes petites astuces pour se motiver et se remettre à la course à pied tranquillement.

1. Mettre une sortie extérieure dans son horaire

Que ce soit quotidiennement sur l’heure du lunch, au travail ou en soirée, avec son conjoint, prendre une petite marche dehors (beau temps, mauvais temps) te redonne de l’énergie. Il suffit de s’habiller adéquatement et la demi-heure passe super vite. Alors enfile ta plus belle tuque mince et un bon cache-cou, et sors prendre une bonne dose d’énergie ! Si il fait trop chaud pour la tuque, tu peux enfiler un tube multifonction pour couvrir tes oreilles ou ton cou. 

Une fois dehors, tu peux commencer par de la marche rapide, transférer vers un fractionné marche-course et tranquillement courir de plus grandes distances. Finalement,  il ne suffit que de mettre l’activité en question à l’horaire et de respecter ses engagements!

2. Se trouver un/une partenaire

Il est toujours plus motivant d’être deux ou plus: une personne motive l’autre et vice-versa la semaine suivante!

3. Se fixer un but

Un défi, ou une compétition au printemps peut nous motiver à bouger et sortir de la tanière hivernale.

4. Se botter les fesses pour mettre ses souliers

Une fois les souliers enfilés, c’est déjà plus facile d’ouvrir la porte. Alors un simple petit « go »  et la machine est enclenchée pour défiler quelques km sur l'asphalte ou dans le bois.

5. Regarder le positif

Il est facile d’abandonner, alors lorsque nous réalisons un petit exploit, c’est gratifiant et très bon pour l’estime de soi. Il faut prendre le temps de se féliciter et ainsi, la prochaine fois, ce sera plus facile de se rappeler ce petit baume sur le cœur que ça nous avait procuré pour continuer de persévérer. Chaque petite victoire mérite d’être célébrée ! Félicite toi et gâte-toi avec un nouvel accessoire, un jeu, un massage ou une sortie, si le cœur vous en dit.

6. Regarder les améliorations

Il faut prendre du recul quelquefois pour voir son évolution. Il faut être conscient que lorsque nous avons le nez dedans, parfois, la pente est raide. Il y a des petits obstacles inattendus et, quelquefois, des rechutes. Je recommande de tenir un journal pour y voir ce que nous avons acquis ou amélioré, c’est bon pour le moral! Il ne faut pas se comparer à ce que nous étions en fin de saison l'an dernier, mais plutôt depuis notre remise en forme.

Finalement, n’oubliez pas que, peu importe les « bonnes excuses » qui vous empêchent de reprendre la course à pieds, ça peut prendre quelques minutes de son temps: il faut toujours se donner un 5-7 minutes avant de commencer à apprécier la sortie de course à pieds, mais les heures, même les jours suivants, on en récolte les bénéfices. Alors réjouissez-vous d’avoir fait une bonne action pour votre santé et d’avoir progressé dans l’obtention de vos objectifs à court, moyen ou long terme.

Geneviève Asselin-Demers

Maman active

Lalita's Art Shop